Võistlusalade reeglid

I võistlusala reeglid

Ergomeetril sõudmine 90 sekundi jooksul

  • Võistlust korraldab kaks kohtunikku.
  • Võistleja kannab spordiriideid ja -jalanõusid.
  • Raskusastme ja kiiruse valib iga osaleja sõudeergomeetril ise.
  • Võidab osaleja, kes läbib 90 sekundi jooksul kõige pikema vahemaa.
  • Osaleja ei kasuta soorituse ajal kõrvalist abi.
  • Pärast sooritust on igasugune argumentatsioon keelatud.
  • Kui esikolmik läbib võrdse arvu meetreid, siis antakse punktid saadud koha järgi. Auhindade väljajagamiseks tehakse aga kordustõmbamine.

II võistlusala reeglid

Naistel biitsepsitõste kangiga (30% keharaskusest)

  • Võistlust korraldab kaks kohtunikku.
  • Kangiraskus ümardatakse vastavalt kas üles- või allapoole.
  • Võistleja võtab kangi kätte ja harjutus algab väljasirutatud kätega.
  • Jalad on maksimaalselt ühe jalalaba kaugusel kükipuuri postist, mille vastu võistleja toetab.
  • Jalad on soorituse vältel põlvest lukustatud.
  • Nii tuharad kui ka selja ala- ja ülaosa on kogu soorituse jooksul kontaktis kükipuuri postiga.
  • Korduseid tehakse rahulikus ja ühtlases tempos. Keha on harjutuse ajal paigal, reitelt lisahoo võtmine on keelatud.
  • Käed on iga korduse vahel täielikult välja sirutatud ja fikseeritud lukustusega alumises asendis.
  • Iga korduse lõpus puudutavad küünarvarred biitsepsit, vastasel juhul ei lähe kordus arvesse.
  • Pärast sooritust on igasugune argumentatsioon keelatud.
  • Kui esikolmik saab võrdse arvu kordusi, siis antakse punktid saadud koha järgi. Auhindade väljajagamiseks tehakse aga kordustõmbamine.

Meestel lõuatõmme

  • Võistlust korraldab kaks kohtunikku.
  • Võistleja käed on algasendis küünarnukkidest sirged ehk lukustatud.
  • Lõuatõmbekangist võetakse kinni pealthaardega. Seejärel laseb võistleja ennast lähteasendisse ehk maksimaalselt rippu: küünarliigesed on sirged ja õlaliigesed pingevabad.
  • Ülestõmbe ajal jõuab lõug üle kangi. Seejärel laseb võistleja ennast tagasi algasendisse.
  • Jalad on risti, sirgelt või kõverdatult. Jalgade asend soorituse ajal ei muutu.
  • Käte haare soorituse ajal ei muutu.
  • Treeningukindaid ei kasutata.
  • Kogu soorituse vältel keha ei kiigu, vaid liigub üles ja alla sirgjooneliselt.
  • Puhata võib lähteasendis kuni 3 sekundit. Kui paus on pikem kui 3 sekundit, arvestatakse sooritus lõpetatuks.
  • Pärast sooritust on igasugune argumentatsioon keelatud.
  • Kui esikolmik saab võrdse arvu kordusi, siis antakse punktid saadud koha järgi. Auhindade väljajagamiseks tehakse aga kordustõmbamine.

III võistlusala reeglid

Meestel rippes jalgade tõste kangi puudutamisega

  • Võistlust korraldab kaks kohtunikku.
  • Harjutust sooritatakse kükipuuris.
  • Algasend on rippes, käed sirged.
  • Tõste arvestatakse tehtuks, kui sirgete või kõverdatud jalgadega võistleja puudutab pöia- või sääreluuga kangi, millel ta sirgete kätega ripub.
  • Keha on uue korduse alustamisel paigal, ei esine inertsi eelmisest kordusest.
  • Kindaid ja muid abivahendeid ei kasutata.
  • Puhata võib lähteasendis kuni 3 sekundit. Kui paus on pikem kui 3 sekundit, arvestatakse sooritus lõpetatuks.
  • Pärast sooritust on igasugune argumentatsioon keelatud.
  • Kui esikolmik saab võrdse arvu kordusi, siis antakse punktid saadud koha järgi. Auhindade väljajagamiseks tehakse aga kordussooritus.

Naistel istesse tõus kõhulihaste pingil

  • Võistlust korraldab kaks kohtunikku.
  • Harjutust tehakse kõhulihaste pingil.
  • Algasend on selili, käed üle pea, sõrmed puudutavad põrandat.
  • Harjutus arvestatakse tehtuks, kui võistleja puudutab istesse tõustes sõrmedega varbaid.
  • Tuharaid soorituse vältel pingilt ei tõsteta.
  • Puhata võib lähteasendis kuni 3 sekundit. Kui paus on pikem kui 3 sekundit, arvestatakse sooritus lõpetatuks.
  • Pärast sooritust on igasugune argumentatsioon keelatud.
  • Kui esikolmik saab võrdse arvu kordusi, siis antakse punktid saadud koha järgi. Auhindade väljajagamiseks tehakse aga kordussooritus.

IV võistlusala reeglid

Kükk, kang turjal (meestel oma keharaskus ja naistel kolmveerand keharaskust)

  • Võistlust korraldab kaks kohtunikku.
  • Kangiraskus ümardatakse vastavalt kas üles- või allapoole.
  • Harjutust tehakse kükipuuris.
  • Kükkimise ajal liigub reie ülemine osa hetkeks põlvest allapoole.
  • Üles tulles lähevad jalad korraks põlvest sirgeks.
  • Puhata võib lähteasendis kuni 3 sekundit. Kui paus on pikem kui 3 sekundit, arvestatakse sooritus lõpetatuks.
  • Lisavahenditest võib kasutada tõstevööd.
  • Pärast sooritust on igasugune argumentatsioon keelatud.
  • Kui esikolmik teeb võrdse arvu kordusi, siis antakse punktid saadud koha järgi. Auhindade väljajagamiseks tehakse aga kordussooritus.

V võistlusala reeglid

Meestel lamades kangisurumine kolmveerandi keharaskusega

  • Võistlust korraldab kaks kohtunikku.
  • Kangiraskus ümardatakse vastavalt kas üles- või allapoole.
  • Võistleja puudutab kangiga rinda.
  • Kang surutakse üles sirgetele kätele.
  • Kangi võib suruda ka ebaühtlaselt.
  • Surumise ajal ei tule jalad maast lahti.
  • Surumise ajal ei tõsteta tuharaid pingilt.
  • Puhata võib lähteasendis kuni 3 sekundit. Kui paus on pikem kui 3 sekundit, arvestatakse sooritus lõpetatuks.
  • Võistleja kannab lühikeste varrukatega või liibuvat särki.
  • Pärast sooritust on igasugune argumentatsioon keelatud.
  • Kui esikolmik saab võrdse arvu kordusi, siis antakse punktid saadud koha järgi. Auhindade väljajagamiseks tehakse aga kordussooritus.

Naistel rööbaspuudel surumine vastukaaluga (pool keharaskust)

  • Võistlust korraldab kaks kohtunikku.
  • Vastukaal ümardatakse vastavalt kas üles- või allapoole.
  • Lähteasendis on küünarliigesed lukustatud ja keha püstises asendis.
  • Seejärel alustatakse harjutust, lastes keha nii sügavale, et küünarliiges ja õlg on täisnurga all.
  • Sirutuse ajal on käed küünarnukkidest lukustatud.
  • Kontakt põlvede ja vastukaaluplaadi vahel säilib terve soorituse vältel.
  • Soorituse jooksul puusad ei liigu.
  • Puhata võib lähteasendis kuni 3 sekundit. Kui paus on pikem kui 3 sekundit, arvestatakse sooritus lõpetatuks.
  • Pärast sooritust on igasugune argumentatsioon keelatud.
  • Kui esikolmik saab võrdse arvu kordusi, siis antakse punktid saadud koha järgi. Auhindade väljajagamiseks tehakse aga kordussooritus.

Audentes Fitness

Tondi 84/2, 11316 Tallinn
Telefon 699 6699
sport@audentes.ee

Välishooajal 01.06–31.08
E–R 6.30–22.00; L, P 8.00–20.00

Sisehooajal 01.09–31.05
E–R 6.30–23.00; L, P 8.00–22.00

Fitnessi töötajad
Fitnessi treenerid

Facebook

Jalus