Koormustest

Koormustest ehk südamekoormustest annab ülevaate aeroobsest vormist ehk vastupidavusest. See uuring on vajalik kõigile treenijatele: algajast tippsportlaseni.

Test sooritatakse veloergomeetril ning koormustesti korraldab jõusaali- või personaaltreener.

Koormustesti käigus treener

  • hindab südame ja hingamiselundkonna tööd koormuse järkjärgulisel suurenemisel ning taastumisel;
  • määrab tervisega seonduva kehalise võimekuse.

Testi tulemuste põhjal saab treener

  • anda üldisi soovitusi tervisetreeninguks;
  • koostada treeningukava, mis arvestab just konkreetse treenija aeroobset võimekust ja treenitust.

Soovitused koormustesti tegijale

  • Selga tuleb panna treeningriided ja jalga sisejalanõud, kaasa võtta treeningrätik ning veepudel.
  • Enne koormustesti ei tohi samal päeval trenni teha.
  • Koormustesti ei tohi teha haige või väsinuna.
  • Testi tegemise päeval tuleb vältida kohvi ja kange tee joomist.
  • Uuringule eelneva ööpäeva jooksul ei tohi tarvitada alkoholi.
  • Sööma peaks kaks-kolm tundi enne testi ja tarvitada tuleks piisavalt vedelikku.

Audentes Fitness

Tondi 84, 11316 Tallinn
Telefon 699 6699
sport@audentes.ee

Välishooajal 01.06–31.08
E–R 6.30–22.00; L, P 8.00–20.00

Sisehooajal 01.09–31.05
E–R 6.30–23.00; L, P 8.00–22.00

Fitnessi töötajad
Fitnessi treenerid

Facebook

Jalus