on LesMills-i rühmatreening, kus harjutusi tehakse mõnusa muusika saatel ning kasutatakse oma keharaskust ja venituskumme. Tund koosneb kahest osast, esimene osa on keskmise pulsisagedusega, kergetel sammukombinatsioonidel põhinev aeroobne osa, kus treenitakse vastupidavust. Teine osa põhineb funktsionaalsel lihastööl, kus treenitakse just neid lihasgruppe, mida kõige enam tavaelus kasutame. Treening lõpeb mõnusa lõpuvenitusega. Treening sobib ka algajatele, kuna keerukuse aste on madal, sammukombinatsioonid on lihtsad ja intensiivsust saab ise tunni vältel reguleerida. 55 minutit kestev treening põletab umbes 550 kcal.

Jalus