Uudised

Tunniplaani lisandub kaks spinningutreeningut

17.02.2016

SpinningHea klubiliige!

Uuest nädalast lisandub tunniplaani kaks spinningutreeningut:

  • teisipäeval kell 18.30 Maraton Spin 75;
  • reedel kell 17.30 Interval Spin.

Treeninguid juhendab Mirjam Süvari.

Maraton Spin 75 on 75-minutiline vahelduva iseloomuga siserattatreening, mis koosneb lühematest ja pikematest intervallidest. Motiveeriva muusika saatel läbitakse treeningu jooksul maratoni pikkune vahemaa, arendatakse vastupidavust ja siserattasõidu tehnikaid. Treening algab soojendusega, millele järgneb tunni põhiosa, mis on kohati kõrge intensiivsusega. Treening lõpeb taastumise ja venitustega.

Interval Spin on 50-minutiline vahelduva iseloomuga siserattatreening, mille jooksul vahelduvad kõrge ja madala intensiivsusega lõigud. Treening algab soojendusega, millele järgneb tunni põhiosa, mis on kohati kõrge intensiivsusega. Treening lõpeb taastumise ja venitustega. Kasutatakse erinevaid siserattasõidu tehnikaid, sooritatakse ka kiirendusi ja spurte.

 

Jalus